12/2(Sun)

早く2号地へ行ってペース走かインターバル(具体的には決めていない・・・)をやるつもりが、寝過ごす。

起床
朝食
7:50 2号地多目的グラウンド
■jog グラウンド北隣の工業用地周回
ゆっくり 34'11

到着してみるとサッカーが半面を使用していたので迷わずにペース走中止。ロードへjogに向かう。ブレーカーを着て。これからしばらくはアップジェルを使って身体の動きが滑らかになった状態で走ることを続けて戻していきたい。が、動きが悪い。20分程度か、走った辺りからようやく動きのぎこちなさが取れてきた。

準備
9:30～
スポーツ教室9/15回(ハードル1/3回)
11:00


17:20～
■15.614km走
12'34 臨海公園北入口(図書館側へ迂回)
18'17 球場玄関前
24'25 織機南端
30'42 タコ公園前停止線
33'36 碧インター停止線
36'32 織機南端
46'03 園内内回り1周
54'00 2000m(2'02-2'02-1'59-1'54;7'57)
59'04 園内内回り1周+公園北口
70'12 帰宅(11'08)
[15.614km]
体操

Tシャツ短パンに上下薄手ブレーカー、手袋。アップジェルを使っているが動きが悪い。昨日の午前の20分間走のせい!?。とうとう試合のアップで疲労が溜まる体になってしまったか。通過スプリットは遅い。36分過ぎあたりから硬さが取れてきたが、2000mを始めてみてもキロ4を切れない。2周目で小学生に追われてからはペースを上げていった。

計 6.2+15.6=21.8km