1/7(Sat)

6:00 起床
朝食
仮眠～7:50
コーヒー

上下ジャージ,上下ブレーカー,手袋2重,ターサーRP2
8:07～
■jog 2号地多目的グラウンドまで
1 5:08 5:08 129 149 176 181 1.11
2 10:09 5:01 126 131 175 177 1.14
3 15:30 5:21 122 130 174 181 1.08
4 20:43 5:14 123 128 174 178 1.10
5 25:45 5:02 127 134 176 183 1.13
6 30:41 4:56 130 133 181 185 1.12
6.23 31:59 1:18 128 130 174 183 1.04
Ave 31:59 5:08 126 149 176 185 1.11
total: 31'59"
HR 141-160:1'10"/161-:0'00"

準備
9:30～11:30
スポーツ教室13/15(ハードル3/3)

上下ジャージ,手袋2重,ターサーRP2
11:50～
■jog 帰り
1 4:59 4:59 120 135 176 184 1.14
2 9:35 4:36 134 139 182 187 1.20
3 14:03 4:28 136 144 183 186 1.22
4 18:31 4:27 143 161 183 188 1.23
5 22:45 4:15 145 172 183 188 1.29
6 27:09 4:24 174 186 184 189 1.24
6.16 27:49 0:40 165 169 184 188 1.28
Ave 27:49 4:31 142 186 182 189 1.22
total: 27'49"
HR 141-160:6'48"/161-:5'20"
明日のため、朝よりもストライドを伸ばすため大きく動かす。

計 12.39km