8/15(Mon)

夜打ち合わせがあって就寝遅れる。
睡眠 24:30?-4:50
バナナ

5:30～
■バイク
8.79km 21'08" [24.9km/h]
AveHR115(Max152)
疲労感が残っている。

遊ぼっ茶へ到着したが10分以上駐車場で横になって全身を冷却。
Tシャツ,短パン,ソーティ。

■歩いて八ツ面へ
6:21～
■UPjog 1.5周程度
19'44" 3.13km [6'18/km]
A.HR118 A.Pit172 A.Str0.92

ランシャツ
6:59～
■1.64km{r:330m}+0.83km{r:330m}×2+0.59km{r:330m}×3+1kmTT
6'40[4'03/km] 126-141 139-145 194 199 1.27-1.28 {1'29"(240m)}
3'09[3'48/km] 146 156 198 202 1.33 {2'03}
3'00[3'36/km] 154 163 200 204 1.39 {2'11}
2'07[3'33/km] 156 166 200 211 1.41 {2'03}
2'12[3'41/km] 158 165 199 208 1.36 {2'04}
2'02[3'27/km] 164 172 204 213 1.42 {2'11}
4'00"5 160 171 195 211 1.28
total 35'30" 7.99km
HR161以上は9'07"、141～160は15'30"。

7:47～
■Downwalk 0.97km
独りで高架下の日陰をゆっくり歩く。[12'00/km]
止まると急に消耗、手先足先も酸欠。アミノやカーボショッツを摂るがしばらく回復しない。寝転がり駐車場に身体を当てて冷却。このままバイクで帰ると途中で倒れる恐れがある。3日連続とはいえ、ここまで体力が落ちたか。熱処理能力が悪くてオーバーヒート。
回復を待つ。

8:46～
■バイク
8.81km 23'14" [22.7km/h]
AveHR125(Max155)
うまく道路を横断できず、西尾市民病院方向へ迂回。
力まず回してどうにか帰宅。

計 11.12km