体操
23:35～
■jog 矢作川堤防(今日は時計回り) 8.1km
LAP A.HR M.HR A.Pit M.Pit A.Str
1 5:11 117 130 173 176 1.12
2 4:39 129 135 177 184 1.21
3 4:29 132 139 178 186 1.25
4 4:35 133 136 178 186 1.22
5 4:30 136 141 180 186 1.24
6 4:44 131 142 180 186 1.18
7 4:10 140 149 185 192 1.30
8 3:59 152 159 187 195 1.34
8.2 0:52 157 158 187 195 1.26
Ave 4:32 134 159 180 195 1.23
total: 37'10"
■Downwalk 360m
体操
ノースリーブ,短パン,ターサーRP2。
月曜朝に思わぬ潰れ方をしてまた逆戻り。火水と走らず、今日は回復しているか、それとも落ちているか。あまり期待せず逆回りでjogすることにした。1～2kmのLAPが4'39、思っていたよりはペースが上がっていた。キロ5を切れていたことで嬉しい。そのレベル。今晩は気温も下がって汗をかかない秋のようなコンディション。西南西の風。5kmでトイレストップして、残りを集中して走ることにした。ラスト1.7kmくらいを飛ばす。8/11走る会の中学生女子に付いて行った2000インターバルのような感覚で、大きくテンポよく刻む。上がった。と思ったがLAPは3'59"止まり。
計 8.2km
23:35～
■jog 矢作川堤防(今日は時計回り) 8.1km
LAP A.HR M.HR A.Pit M.Pit A.Str
1 5:11 117 130 173 176 1.12
2 4:39 129 135 177 184 1.21
3 4:29 132 139 178 186 1.25
4 4:35 133 136 178 186 1.22
5 4:30 136 141 180 186 1.24
6 4:44 131 142 180 186 1.18
7 4:10 140 149 185 192 1.30
8 3:59 152 159 187 195 1.34
8.2 0:52 157 158 187 195 1.26
Ave 4:32 134 159 180 195 1.23
total: 37'10"
■Downwalk 360m
体操
ノースリーブ,短パン,ターサーRP2。
月曜朝に思わぬ潰れ方をしてまた逆戻り。火水と走らず、今日は回復しているか、それとも落ちているか。あまり期待せず逆回りでjogすることにした。1～2kmのLAPが4'39、思っていたよりはペースが上がっていた。キロ5を切れていたことで嬉しい。そのレベル。今晩は気温も下がって汗をかかない秋のようなコンディション。西南西の風。5kmでトイレストップして、残りを集中して走ることにした。ラスト1.7kmくらいを飛ばす。8/11走る会の中学生女子に付いて行った2000インターバルのような感覚で、大きくテンポよく刻む。上がった。と思ったがLAPは3'59"止まり。
計 8.2km
