8/29(Mon)

22:39～
■疲労抜きjog 宮後町-稗田町折り返し-福清水(時計回り)
58'08" 11.28km[5'09"/km]
A.HR 128 M.HR 147 A.Pit 170 M.Pit 186 A.Str 1.14m

体操

ノースリーブ,短パン,ターサーRP2。
雨の中。涼しい。腹筋、両膝の裏、背筋、肘関節の前面、左足底筋、、、あまり使えていなかったところを総動員したのでそこら中がボロボロ。17分半の動きでコレ。
固まってしまう前に解すためのjog。気分転換に高浜方面へ。東京マラソン以降、使っていなかったコース。オーバーリアクション気味に動かす。内転筋を意識して動かす。


計 11.28km