6:05～ 28-29℃
■多摩川堤防 ガス橋5.85km折り返し
26'09"[4'28]-25'52"[4'25]
計 11.7km
■多摩川堤防 ガス橋5.85km折り返し
26'09"[4'28]-25'52"[4'25]
計 11.7km
軽快なランニングのつもりが、このペースのjogで頭打ち。
原因は呼吸器系と循環器系の衰え。
食後3時間経つのに消化しきれていない。
キロ4を切るペースを意識していったのに折り返しで切れていない。折り返してからは落としたつもりは全くない。むしろ上げる意識だったが1分以上遅い。終盤ペースアップして追い込んでいくこともできない。
原因は呼吸器系と循環器系の衰え。
食後3時間経つのに消化しきれていない。
キロ4を切るペースを意識していったのに折り返しで切れていない。折り返してからは落としたつもりは全くない。むしろ上げる意識だったが1分以上遅い。終盤ペースアップして追い込んでいくこともできない。
24:20～
■多摩川堤防 ガス橋5.85km折り返し
23'50"[4'04]-25'08"[4'18]
計 11.7km
■多摩川堤防 ガス橋5.85km折り返し
23'50"[4'04]-25'08"[4'18]
計 11.7km
