8/11(Tue) 朝8.1km

0:30就寝 5:20起床
5:40～
■8.1km×1(右回り) 38'32"[4'45"/km]
■流し 100m×1

　久しぶりの出勤前jog。Tシャツ+ランパン。動きが重い。日曜のバイクの疲労がまだ臀部に残っている感じ。可動域が小さいまま最後まで走った。ラスト1.5km辺りで雨が降り始める。最後の100mは流しの代わりにペースアップして走ったが、あまりにも動きが鈍かったので改めて1本流しをしておいた。決していい動きではないが、速い動きをして刺激だけかけておいた。

計 8.2km