8/5(Wed)

22:00帰宅
22:30～
■8.1km×1(左回り) 31'28"[3'53"/km]
脈25くらいだったか?
■流し100m{100mjog}×5
■DOWN jog 0.8km
55.6kg,13%

　日曜のナイターから帰ってきて記録の整理をし、2:00過ぎ就寝5:00起床で東京へ出張。火曜に終電で帰宅し3:00過ぎ就寝。水曜はたまらず早めに帰宅。久々の平日ラン。Tシャツ+ランパン。ナイター前一週間は平日一切走らなかった。七大オープン前も平日に走ったのは一回程度。夜8.1kmを走るのは本当に久しぶりの感じがした。実際に久しぶりなので体が重く、動きが鈍い。入り1kmこそ4'15"くらいだったが、その後あまり乗ってこない。キロ4を切ったものの軽快さは無い。流しも最初は重々しかった。ただ、股関節や肩甲骨は意識して速く大きく滑らかに回転させることはできたので、8.1kmに比べればスピードに乗っていた。
　盆合宿は久しぶりに量を詰める絶好の機会。さらに午後練はインターバルなので質もかなり上げていけそう。高校生に真剣勝負を挑むだけでもかなりの負荷になるはず。

計 9.8km