本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

10ｋｍ　55.07　HRAV139拍

パワーマックス

170Ｗ　20分　90～100ｒｐｍ

少し疲労気味です、タイムの割には心拍が高め、、
明日の追悼ディアスロンはサポートなので、
少し休めるかな、、、でも皆がガンガンやってるのを見たら
ん～微妙、、、、一応支度はして行こう。

写真は、妻が明日のために焼いてくれたチョコケーキ。
15切れ限定、運の良い人は食べられます。
何処で出すかは、私の気分次第。
「16切れあるじゃないか！」って、
1切れは私が先に、お毒見しておきました。