本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

10.5ｋｍ　60分　HRAV133拍

パワーマックス

150W　40分　90～100rpm

本日も泳ぎたい所でしたが、
連日、鍼を打つ訳にもいかないので、
本日のメインはパワーマックスでした。

最近は20分以上、乗っていなかったので
150Wの負荷は重いかなと思いましたが、
月走200ｋｍノルマのランニングとの相乗効果か？
意外と廻せたので、いつもの倍の40分を
乗用回転域をキープしてペダリングです。

見る見る大汗掻いて床はビッショリ、
これを自宅でやったら掃除が大変、、、
正に施設様々です。
一応終了時には自分流した汗は
自分でふき取って終りますが、
これはエチケット！
と言う訳で、大汗掻いて本日は終了です。

写真はてらさんの後姿、
連休中の「風張峠行き」時の1枚、
良く鍛えられた脹脛に注目！！