本日の修行

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト
　〃　　　　　〃　　　　　〃　　　　15秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
250×1　　イージーペース
　〃　　　ダウン
合計　3500ｍ　71分　

週一のスイム特化日です。
インターバルは先週と同じメニュー、
本日もトラ縞さんが途中参加、
2人で1時間超、1コース独占して、
泳ぎ放題でした。
先の10本を終えて、1分のレストを入れると
後半の10本はかなり頑張れます。
20本を間レスト無しの、1サイクル
15秒レストで泳ぐのが当面の目標、
それを最終的には20秒レストで20本まで
引き上げたいですが、
まだまだ始まったばかりです。

写真は、多摩川CR是政橋付近、
復路は追い風気味に、
ようやく写真を撮る余裕も、、、