本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋秘密の修行

ランニング

10ｋｍ　60分　HRAV137拍

パワーマックス

170W　32分　90～100ｒｐｍ

秘密の修行

1セット　15分

梅雨の中休みか？良い天気でした。
気温も30度を超え、作業中は汗だく、
午前中に１ℓの水分（冷ほうじ茶）を摂りました。
飲んだら飲んだだけ汗に変わりますが、
午後は1.5ℓの「おーいお茶」を完飲です。
ちょっと水分摂取過多気味では有りますね。
今からこれだと真夏はどうなるのでしょうか？

写真は、楠原教会にて、
罰当たりな人達に背を向け
懺悔するアルミマン、、、