本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス

トレッドミル

5.3㎞　30分

パワーマックス

155W　40分　90rpm

1時間強の修行時間を
確保出来たので、
迷う事無く施設へ直行、

奇跡的にトレッドミルに
空きが有りまして、
順番はともかくとして
まずは一走り、

すぐに息が上がるか？
と思いましたが、
直に安定したので、
中盤からペースを、
若干上げる事が出来ました。

パワーマックスも
クールダウンでは無く、
負荷もケイデンスも
やや高めで一漕ぎ、
かなりの大汗を掻いて
本日は2種目にて
修行完了です！！

写真は「ごみの山」！！
45ℓのビニール袋に145個も出ました。
殆どが枯れた雑草と、
立ち枯れの枝類でしたが、
道路脇に溜まっているのを
取り除くとストレス無く
自転車が走れます。