本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

12ｋｍ　1.08　HRAV142拍

スイム

1000×1　イージーペース

500×1　　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計1550ｍ　28分

昨日のアクティブレストが利いたのかな？
折り返してから少々ペースアップできました。
と言っても、レースペースにはまだまだ時間が掛かりそうですが。
おじさん（自分もですが）ランナーに軽く抜かれてしまいます。
ここは焦らずにと思いますが、あまりにも見事に抜かれてしまうと
少々、、、、、しかし今はこれが現実！！

写真は、第一回松練、スポーリアのプールにて。
Ｍ丸選手は丁寧に教えてくれました。
この後横山公園でクロカン走、終了後はスーパー銭湯へ
最後に大盛りカレーでした、実り多い一日でしたが、、、
尻を出してるのはだれだ？