本日の修行

スイム＋パワーマックス

スイム

100×20　インターバル　2分サイクル
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　3050ｍ　60分

パワーマックス

170Ｗ　60分　90～100ｒｐｍ

週１のスイム特化日でした。
レスト15秒に設定したので、落ち込むことなく20本。
これならたらたらと、2000ｍ1本でも変わり無いかとも思いますが、
これはこれで効果ありと、思い込んでやるので効果あり？です。
目指す所はレスト20秒で最後まで、宮古島に間に合うかは疑問です。

写真は、「ツールドＪＯＹ」にて、
鳥屋よりトカラ峠の登り、
この後奥相模湖、藤野町、巌道峠と走りました。
ツールドＪＯＹですが、仲良し湘南ＲＣのメンバーの方が
多いのは何故？