スイム+パワーマックス
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050m 60分
パワーマックス
170W 60分 90~100rpm
週1のスイム特化日でした。
レスト15秒に設定したので、落ち込むことなく20本。
これならたらたらと、2000m1本でも変わり無いかとも思いますが、
これはこれで効果ありと、思い込んでやるので効果あり?です。
目指す所はレスト20秒で最後まで、宮古島に間に合うかは疑問です。
写真は、「ツールドJOY」にて、
鳥屋よりトカラ峠の登り、
この後奥相模湖、藤野町、巌道峠と走りました。
ツールドJOYですが、仲良し湘南RCのメンバーの方が
多いのは何故?
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050m 60分
パワーマックス
170W 60分 90~100rpm
週1のスイム特化日でした。
レスト15秒に設定したので、落ち込むことなく20本。
これならたらたらと、2000m1本でも変わり無いかとも思いますが、
これはこれで効果ありと、思い込んでやるので効果あり?です。
目指す所はレスト20秒で最後まで、宮古島に間に合うかは疑問です。
写真は、「ツールドJOY」にて、
鳥屋よりトカラ峠の登り、
この後奥相模湖、藤野町、巌道峠と走りました。
ツールドJOYですが、仲良し湘南RCのメンバーの方が
多いのは何故?
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