本日の修行

パワーマックス→トレッドミル

パワーマックス

200Ｗ　60分　80～90ｒｐｍ

トレッドミル

0～3ｋｍ　13.21（13ｋｍ）
3～5ｋｍ　12.04（10ｋｍ）
HRAV 157拍

突然の降雨で予定変更、急遽、施設でインドアディアスロンです。
パワーマックス終了後、近くのトレッドミルへ、
いつもは塞がっている事が多いのですが、今日は半分空いてラッキーでした。
両側を利用者に挟まれるマシーンだと、私の汗が飛び散るので気を使いますが、
窓際にある隅のマシーンが空いていたのでさらにラッキー！！
1ｋｍ/4分半で３ｋｍ、残り２ｋｍをｋｍ/6分でダウン
結構な大汗を掻いて終了、本日は心拍系の修業でした。

写真は、昨日の続き「ツールド・ＪＯＹ・Ⅴ」にて、
奥相模湖から藤野町へ向かう途中、後は私、前は湘南ＲＣの
Ｙ田おっさん。