本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト

　〃　　　　　〃　　　　2分サイクル　10秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ仕様

100×1　ダウン

合計　3100ｍ　60分

トレッドミル

10ｋｍ　54分　HRAV145拍

久し振りの特化日メニューは、
かなりハードでありました。
インターバルの15秒レストは、
10本で撃沈、息が上がったので、
1分インターバルをおいて
残りの10本は10秒レストに下げ
何とか20本完了、
パドルスイムで1000ｍを流し
100ｍのダウンでスイム特化は終了。

いつもなら此処で終わりですが、
昨日言い訳だったので
帳尻合わせの為、
施設でトレッドミルを、
幸い利用者が少なく、
本日は30分以内の規制が掛からず
10km、1時間弱の内容、
トレットミルだと
km/5分半が可能でした。

写真は熱海峠頂上付近にて、
トップ写真は元英国支部長、

こちらは元カリスマインストラクターで
現在コナミのマネージャー