残暑厳しき折、ルネ友のみなさまに於かれましては、いかがお過ごしでしょうか？
今から４６年前の1974年８月２２日は、ルネの２回目の来日初日。そして、９月１日は、『ミドリ色の屋根』に続く待望の第２弾『小さな生命』の発売日でした。
この曲は、日本で作られたテープを使って、初来日からの帰国後、カナダでレコーディングされたようです。また、妹ナタリーが歌った仏語版”Ave Maria”は、パイプオルガンを使ったアレンジになっています。
※過去ログ「”小さな生命”の仏語版をナタリーが歌っていた」参照https://green.ap.teacup.com/rene_simard/564.html
今回は、私が制作したYouTube映像『小さな生命』をご覧いただきたいと思います。スライドショーの映像の中に出てくる教会は、ルネが聖歌隊とアルバムを収録したモントリオールのノートルダム寺院や、ルネがデビュー当時通っていたオルレアン島のセント・ペテロニーユ教会などです。
ルネの『小さな生命』と一緒に、ナタリーの『Ave Maria』もご覧いただけるはずでした。ところが、この記事がアップされる直前に、YouTubeアカウントが削除されてしまいました。残念ながらナタリーの映像は有りませんが、シャンタルさんの音楽サイトの音源を紹介しますので、『小さな生命』と聴き比べてみてください。
小さな生命
安井かずみ作詞 村井邦彦作曲 川口 真編曲
アヴェ・マリア 見て下さい
あなたのため野に咲く花を
つんで来ました
小さな命 どうぞ助けて
僕にとって たったひとりの
友だちだから･･････
もし僕が代わりに
苦しめるものならば
なんでもします この手で
できるかぎり･･････
アヴェ・マリア あなたの愛
信じてます 美しい朝
見せて下さい
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ ｼﾞｭ ｳﾞ ｵﾌﾙ ﾄｩﾚ
Ave Maria, Je vous offre tres
ｻﾞﾝﾌﾞﾙﾓﾝ ｾ ﾌﾙｰﾙ
humblement ces fleurs
ｼﾞｭ ﾌﾞ ｿﾞﾝ ｼｭﾌﾟﾘ
Je vous en supplie
ｿｰｳﾞｪ ﾏ ﾌﾟﾃｨｯﾄｩ ｽｰﾙ
Sauvez ma petite soeur
ｿｰｳﾞｪ ｾｯﾄｩ ﾌﾟﾃｨｯﾄｩ ｳﾞｨ
Sauvez cette petite vie
ｴ ﾚ ﾏ ｽｰﾙ ｱﾐ
Elle est ma seule amie
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ ｼﾞｭ ｳﾞ ｿﾞﾝ ｼｭﾌﾟﾘ
Ave Maria, Je vous en supplie
握りしめた指に
こめた 僕の願いが
ステンドグラスの光に
ふるえてます
アヴェ・マリア 一日でも
早く ここに 平和な朝を
返して下さい
＜間奏のセリフの和訳＞
アヴェ・マリア
この花を あなたにそっと捧げます
僕の願いを聞いて下さい
妹を助けて下さい
小さな命をお救い下さい
妹は たった一人の友だちなのです
アヴェ・マリア、どうぞお願いします
▲”Ave Maria”が収録されたアルバム”Nathalie Simard”（1980）
♪シャンタルさんの音楽サイト
https://logamp.com/chantalmandeville/album/213
AVE MARIA
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ
Ave Maria
ｷ ｴﾃ ﾀﾞﾝ ﾚ ｼｭｰ
Qui êtes dans les cieux
ｽ ｽﾜｰ ﾎﾟｾﾞ ﾚｽﾞｭｰ ｼｭｰ ﾗ ﾅﾝﾌｧﾝ ﾄﾞｩ ﾗ ﾃｰﾙ
Ce soir, posez les yeux sur un enfant de la terre.
ｴｸｰﾃ ｻ ﾌﾟﾘｴｰﾙ
Écoutez sa prière.
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ
Ave maria
ﾒｰﾙ ﾃﾞ ｿﾞﾙﾌｪﾗﾝ
Mère des orphelins,
ｴｸﾚｾﾞ ﾓﾝ ｼｭﾏﾝ
Éclairez mon chemin,
ﾌﾟﾛﾃｼﾞｪ ﾏ ﾌｧﾐｰﾕ
Protégez ma famille,
ﾍﾞﾈｾﾞ ﾄｩｰ ﾒ ｻﾞﾐ
Bénissez tous mes amis
ﾀﾞﾝ ﾃﾞｭ ｼｴﾙ ｵ ﾙｷﾞｬｰﾙ ｽｨ ﾌﾞﾙｰ
Dame du ciel au regard si bleu
ｼﾞｪ ﾌﾞｽﾞﾜﾝ ｸ ｳﾞｰ ｿｲｪ ﾌﾟﾚ ﾄﾞｩ ﾑﾜ
J'ai besoin que vous soyez pres de moi
ﾙ ｿﾚｲﾕ ｷ ﾌﾞﾘｴｰﾄｩﾙ ｳﾞｫ ﾌﾞﾛﾝ ｼｪｳﾞｰ
Le Soleil qui brille entre vos blonds cheveux
ｴ ﾗﾖﾅﾝ ﾄﾞｩ ｼﾞｭﾜ
Et rayonnants de joie
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ
Ave Maria
ﾎﾞﾝﾇ ｴ ﾀﾝﾄﾞｩﾙ ﾏﾘｰ
Bonne et tendre Marie
ｼﾞｭ ｳﾞｰ ﾄﾞﾝﾇ ﾓﾝ ｸｰﾙ ﾓ ﾈｽﾌﾟﾘ ｴ ﾏ ｳﾞｨ
Je vous donne mon coeur, mon esprit et ma vie
ｴ ｽ ﾌﾟｰﾙ ｹﾙｸ ﾌﾙｰﾙ
Et ce, pour quelques fleurs.
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ ｼﾞｭ ｳﾞｰ ｵﾌﾙ ﾄｩﾚ ｻﾞﾝﾌﾞﾙﾏﾝ ｽ ﾌﾙｰﾙ
«Ave Maria, je vous offre très humblement ces fleurs
ｼﾞｭ ｳﾞｰ ｻﾞﾝ ｼｭﾌﾟﾘ ｿｰｳﾞｪ ﾏ ｸﾞﾗﾝ ｽｰﾙ ｿｰｳﾞｪ ｾｯﾄｩ ｳﾞｨ
Je vous en supplie, sauvez ma grande sœur, sauvez cette vie
ｴ ﾚ ﾏ ﾒｲﾕｰﾙ ｱﾐ ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ ｼﾞｭ ｳﾞｰ ｻﾞﾝ ｼｭﾌﾟﾘ
Elle est ma meilleure amie. Ave Maria, je vous en supplie»
ﾀﾞﾑ ﾃﾞｭ ｼｴ ﾛｰ ﾙｸﾞﾗﾝ ｽｨ ﾌﾞﾙｰ
Dame du ciel au regard si bleu
ｳﾞｰ ｷ ｱｳﾞｪ ﾙ ｸｰﾙ ｽｨ ｼﾞｪﾈﾙｰ
Vous qui avez le coeur si généreux
ｵｰ ｱｲｪ ﾋﾟﾃｨｴ ﾃﾞｭ ﾅﾝﾌｧﾝ ﾄﾞｩ ﾗ ﾃｰﾙ
Oh ayez pitié d'un enfant de la terre
ｴｸﾃ ｻ ﾌﾟﾘｴｰﾙ
Écoutez sa prière
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ
Ave Maria
ｷ ﾑ ﾀﾝﾃﾞ ﾗ ﾒﾝ
Qui me tendez la main
ｴｸﾚﾚ ﾓﾝ ｼｭﾏﾝ ﾌﾟﾛﾃｼﾞｪ ﾏ ﾌｧﾐｰﾕ
Éclairez mon chemin, protégez ma famille
ﾍﾞﾆｾﾞ ﾄｩｰ ﾒ ｻﾞﾐ
Bénissez tous mes amis
＜訳詞＞
アヴェ・マリア
天に在すマリア様
今夜 ひとりの地上の子に目をお留めください
その願いをお聞きください
マリア様
親のない子たちの母よ
道を照らしてください
家族をお守りください
全ての友に祝福を
碧き目差しの天空の貴婦人
私は貴女にそばにいていただきたいのです
太陽は 貴女の金色の髪の間に
喜色に輝ける
マリア様
善良にして優しき母よ
私は貴女に私の心と精神を 私の一生を捧げます
そしてそれを 何本かの花に代えて
＜台詞＞
マリア様
この花々を あなたにそっと捧げます
私の願いをお聞きください
姉さんを助けてください
その命をお救いください
姉さんは一番の友だちなのです
マリア様 どうぞお願いします
碧き目差しの 天空の貴婦人
高貴な心をお持ちの貴女
ああ 地上の子を哀れんでください
その願いをお聞きください
マリア様
救いの手を差しのべてください
道を照らしてください
家族をお守りください
全ての友に祝福を
ルネの『小さな生命』とナタリーの『Ave Maria』はいかがでしたか？ どちらもそれぞれに素敵ですね
♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪
シマ姉のスローライフ
＜夏マスクについて＞
８月もあと少しで終わり。長梅雨の後の猛暑から、ずっと厳しい残暑が続いています。
covis-19の世界的な感染拡大による、『withコロナ』の新しい生活様式の基本となる３つのポイントは、①ソーシャルディスタンス、➁マスク着用、③手洗いですが、猛暑とマスクの着用によって、例年よりも熱中症のリスクが高まっています。現在、熱中症で救急搬送されたり、死亡する方の数は、新型コロナウィルス感染症によるものを上回っている状況です。
そのため、マスクの着用も、ただ着けるだけでなく、熱中症のリスクを減らすために、時と場所を考えて外すことが提唱されています。
特に、外出時に心がける「三つの取る」として、①人とはなるべく２メートル以上の距離を取り、②十分な距離を確保したら、マスクを外す（取る）、そして③水分を取る－の「３トル」だそうです。特に高齢者の場合、薬を飲むように時間を決めて水分を取ってほしいとのこと。
今年は、いろいろなマスク作りに凝ったシマ姉ですが、夏マスクとして作った『冷感マスク』、マスクを外した時の『一時置き用マスクケース』が、今年一番のヒット作となりました（下の写真参照）。友人、知人からも好評です。『冷感マスク』は1日に何度も水洗いして絞って使っても大丈夫♪ 現在使っているものは来年も使えると思います。
▲冷感マスク４色 一時置き用マスクケース２柄５色
今年は長梅雨の後、急激に暑さが厳しくなったため、熱中症予防に、『水分が気化する旧熱効果で熱を奪い、ひんやりとした冷却効果が得られる冷感タオル』が大人気のようです。インターネットのショッピングサイトにもたくさん出品されており、私も購入しましたが、冷感マスクの材料に使った100円ショップの冷感タオルは、既に１カ月程前からどこでも売り切れ★ 作り始めた当初に確保していたものがまだあるので、ネットショップで買うまではしませんが、手元にある材料分は、今年中に作り終えようと思っています。
＜暑さに負けない体作り？＞
今年はこの暑さにも負けず、例年になく元気なシマ姉。何故なのか自分でも分からないけれど、思い返してみると、昨年と違っていることが幾つか有ります。
１、野菜をたくさん食べるようにしている。
・夏野菜。ミニ菜園のトマト、ナス、ピーマン等
・食欲が無い時『シソの油味噌』『山椒の醤油漬け』
・その苦みがたまらない『ゴーヤチャンプルー』
・毎朝の具たくさん野菜たっぷり味噌汁
※毎日３食、食前に豆乳おからパウダー＆ヨーグルト
（+季節のフルーツ+メープルシロップ）継続１年
２、水分と塩分補給に気を付けている。
・こまめな水分補給と『塩ミルク飴』
（暑い時の『冷感マスク』と『冷感タオル』）
３、体をよく動かすようにしている。
・特別な『運動』より、生活の中でこまめに動かす
・庭仕事などは涼しい早朝や夕方に行う
この中での一番のお勧めは、『豆乳おからパウダー＆ヨーグルト+メープルシロップ』。今年ハマってしまったのは『ゴーヤチャンプルー』と『山椒の醤油漬け』。ゴーヤの苦みも山椒の辛みも、好んで食べようと思わなかったのに、今年は体が欲するのか、好んで食べています。もう１つハマっているのはUHA味覚糖の『特濃ミルク8.2 塩ミルク』！ 湖の塩（レイククリスタルソルト）がミルクの美味しさを引き立てて後を引きます。友人のお気に入りでしたが、私もどっぷりハマっています。夏バテしている主人と唯一違うのは、この塩ミルクを摂っているかどうか（笑）！
まだまだ厳しい残暑が続きますので、ルネ友のみなさまも、お体ご自愛なさってくださいね！！
今から４６年前の1974年８月２２日は、ルネの２回目の来日初日。そして、９月１日は、『ミドリ色の屋根』に続く待望の第２弾『小さな生命』の発売日でした。
この曲は、日本で作られたテープを使って、初来日からの帰国後、カナダでレコーディングされたようです。また、妹ナタリーが歌った仏語版”Ave Maria”は、パイプオルガンを使ったアレンジになっています。
※過去ログ「”小さな生命”の仏語版をナタリーが歌っていた」参照https://green.ap.teacup.com/rene_simard/564.html
今回は、私が制作したYouTube映像『小さな生命』をご覧いただきたいと思います。スライドショーの映像の中に出てくる教会は、ルネが聖歌隊とアルバムを収録したモントリオールのノートルダム寺院や、ルネがデビュー当時通っていたオルレアン島のセント・ペテロニーユ教会などです。
ルネの『小さな生命』と一緒に、ナタリーの『Ave Maria』もご覧いただけるはずでした。ところが、この記事がアップされる直前に、YouTubeアカウントが削除されてしまいました。残念ながらナタリーの映像は有りませんが、シャンタルさんの音楽サイトの音源を紹介しますので、『小さな生命』と聴き比べてみてください。
小さな生命
安井かずみ作詞 村井邦彦作曲 川口 真編曲
アヴェ・マリア 見て下さい
あなたのため野に咲く花を
つんで来ました
小さな命 どうぞ助けて
僕にとって たったひとりの
友だちだから･･････
もし僕が代わりに
苦しめるものならば
なんでもします この手で
できるかぎり･･････
アヴェ・マリア あなたの愛
信じてます 美しい朝
見せて下さい
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ ｼﾞｭ ｳﾞ ｵﾌﾙ ﾄｩﾚ
Ave Maria, Je vous offre tres
ｻﾞﾝﾌﾞﾙﾓﾝ ｾ ﾌﾙｰﾙ
humblement ces fleurs
ｼﾞｭ ﾌﾞ ｿﾞﾝ ｼｭﾌﾟﾘ
Je vous en supplie
ｿｰｳﾞｪ ﾏ ﾌﾟﾃｨｯﾄｩ ｽｰﾙ
Sauvez ma petite soeur
ｿｰｳﾞｪ ｾｯﾄｩ ﾌﾟﾃｨｯﾄｩ ｳﾞｨ
Sauvez cette petite vie
ｴ ﾚ ﾏ ｽｰﾙ ｱﾐ
Elle est ma seule amie
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ ｼﾞｭ ｳﾞ ｿﾞﾝ ｼｭﾌﾟﾘ
Ave Maria, Je vous en supplie
握りしめた指に
こめた 僕の願いが
ステンドグラスの光に
ふるえてます
アヴェ・マリア 一日でも
早く ここに 平和な朝を
返して下さい
＜間奏のセリフの和訳＞
アヴェ・マリア
この花を あなたにそっと捧げます
僕の願いを聞いて下さい
妹を助けて下さい
小さな命をお救い下さい
妹は たった一人の友だちなのです
アヴェ・マリア、どうぞお願いします
♪シャンタルさんの音楽サイト
https://logamp.com/chantalmandeville/album/213
AVE MARIA
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ
Ave Maria
ｷ ｴﾃ ﾀﾞﾝ ﾚ ｼｭｰ
Qui êtes dans les cieux
ｽ ｽﾜｰ ﾎﾟｾﾞ ﾚｽﾞｭｰ ｼｭｰ ﾗ ﾅﾝﾌｧﾝ ﾄﾞｩ ﾗ ﾃｰﾙ
Ce soir, posez les yeux sur un enfant de la terre.
ｴｸｰﾃ ｻ ﾌﾟﾘｴｰﾙ
Écoutez sa prière.
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ
Ave maria
ﾒｰﾙ ﾃﾞ ｿﾞﾙﾌｪﾗﾝ
Mère des orphelins,
ｴｸﾚｾﾞ ﾓﾝ ｼｭﾏﾝ
Éclairez mon chemin,
ﾌﾟﾛﾃｼﾞｪ ﾏ ﾌｧﾐｰﾕ
Protégez ma famille,
ﾍﾞﾈｾﾞ ﾄｩｰ ﾒ ｻﾞﾐ
Bénissez tous mes amis
ﾀﾞﾝ ﾃﾞｭ ｼｴﾙ ｵ ﾙｷﾞｬｰﾙ ｽｨ ﾌﾞﾙｰ
Dame du ciel au regard si bleu
ｼﾞｪ ﾌﾞｽﾞﾜﾝ ｸ ｳﾞｰ ｿｲｪ ﾌﾟﾚ ﾄﾞｩ ﾑﾜ
J'ai besoin que vous soyez pres de moi
ﾙ ｿﾚｲﾕ ｷ ﾌﾞﾘｴｰﾄｩﾙ ｳﾞｫ ﾌﾞﾛﾝ ｼｪｳﾞｰ
Le Soleil qui brille entre vos blonds cheveux
ｴ ﾗﾖﾅﾝ ﾄﾞｩ ｼﾞｭﾜ
Et rayonnants de joie
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ
Ave Maria
ﾎﾞﾝﾇ ｴ ﾀﾝﾄﾞｩﾙ ﾏﾘｰ
Bonne et tendre Marie
ｼﾞｭ ｳﾞｰ ﾄﾞﾝﾇ ﾓﾝ ｸｰﾙ ﾓ ﾈｽﾌﾟﾘ ｴ ﾏ ｳﾞｨ
Je vous donne mon coeur, mon esprit et ma vie
ｴ ｽ ﾌﾟｰﾙ ｹﾙｸ ﾌﾙｰﾙ
Et ce, pour quelques fleurs.
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ ｼﾞｭ ｳﾞｰ ｵﾌﾙ ﾄｩﾚ ｻﾞﾝﾌﾞﾙﾏﾝ ｽ ﾌﾙｰﾙ
«Ave Maria, je vous offre très humblement ces fleurs
ｼﾞｭ ｳﾞｰ ｻﾞﾝ ｼｭﾌﾟﾘ ｿｰｳﾞｪ ﾏ ｸﾞﾗﾝ ｽｰﾙ ｿｰｳﾞｪ ｾｯﾄｩ ｳﾞｨ
Je vous en supplie, sauvez ma grande sœur, sauvez cette vie
ｴ ﾚ ﾏ ﾒｲﾕｰﾙ ｱﾐ ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ ｼﾞｭ ｳﾞｰ ｻﾞﾝ ｼｭﾌﾟﾘ
Elle est ma meilleure amie. Ave Maria, je vous en supplie»
ﾀﾞﾑ ﾃﾞｭ ｼｴ ﾛｰ ﾙｸﾞﾗﾝ ｽｨ ﾌﾞﾙｰ
Dame du ciel au regard si bleu
ｳﾞｰ ｷ ｱｳﾞｪ ﾙ ｸｰﾙ ｽｨ ｼﾞｪﾈﾙｰ
Vous qui avez le coeur si généreux
ｵｰ ｱｲｪ ﾋﾟﾃｨｴ ﾃﾞｭ ﾅﾝﾌｧﾝ ﾄﾞｩ ﾗ ﾃｰﾙ
Oh ayez pitié d'un enfant de la terre
ｴｸﾃ ｻ ﾌﾟﾘｴｰﾙ
Écoutez sa prière
ｱｳﾞｪ ﾏﾘｱ
Ave Maria
ｷ ﾑ ﾀﾝﾃﾞ ﾗ ﾒﾝ
Qui me tendez la main
ｴｸﾚﾚ ﾓﾝ ｼｭﾏﾝ ﾌﾟﾛﾃｼﾞｪ ﾏ ﾌｧﾐｰﾕ
Éclairez mon chemin, protégez ma famille
ﾍﾞﾆｾﾞ ﾄｩｰ ﾒ ｻﾞﾐ
Bénissez tous mes amis
＜訳詞＞
アヴェ・マリア
天に在すマリア様
今夜 ひとりの地上の子に目をお留めください
その願いをお聞きください
マリア様
親のない子たちの母よ
道を照らしてください
家族をお守りください
全ての友に祝福を
碧き目差しの天空の貴婦人
私は貴女にそばにいていただきたいのです
太陽は 貴女の金色の髪の間に
喜色に輝ける
マリア様
善良にして優しき母よ
私は貴女に私の心と精神を 私の一生を捧げます
そしてそれを 何本かの花に代えて
＜台詞＞
マリア様
この花々を あなたにそっと捧げます
私の願いをお聞きください
姉さんを助けてください
その命をお救いください
姉さんは一番の友だちなのです
マリア様 どうぞお願いします
碧き目差しの 天空の貴婦人
高貴な心をお持ちの貴女
ああ 地上の子を哀れんでください
その願いをお聞きください
マリア様
救いの手を差しのべてください
道を照らしてください
家族をお守りください
全ての友に祝福を
ルネの『小さな生命』とナタリーの『Ave Maria』はいかがでしたか？ どちらもそれぞれに素敵ですね
♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪
シマ姉のスローライフ＜夏マスクについて＞
８月もあと少しで終わり。長梅雨の後の猛暑から、ずっと厳しい残暑が続いています。
covis-19の世界的な感染拡大による、『withコロナ』の新しい生活様式の基本となる３つのポイントは、①ソーシャルディスタンス、➁マスク着用、③手洗いですが、猛暑とマスクの着用によって、例年よりも熱中症のリスクが高まっています。現在、熱中症で救急搬送されたり、死亡する方の数は、新型コロナウィルス感染症によるものを上回っている状況です。
そのため、マスクの着用も、ただ着けるだけでなく、熱中症のリスクを減らすために、時と場所を考えて外すことが提唱されています。
特に、外出時に心がける「三つの取る」として、①人とはなるべく２メートル以上の距離を取り、②十分な距離を確保したら、マスクを外す（取る）、そして③水分を取る－の「３トル」だそうです。特に高齢者の場合、薬を飲むように時間を決めて水分を取ってほしいとのこと。
今年は、いろいろなマスク作りに凝ったシマ姉ですが、夏マスクとして作った『冷感マスク』、マスクを外した時の『一時置き用マスクケース』が、今年一番のヒット作となりました（下の写真参照）。友人、知人からも好評です。『冷感マスク』は1日に何度も水洗いして絞って使っても大丈夫♪ 現在使っているものは来年も使えると思います。
今年は長梅雨の後、急激に暑さが厳しくなったため、熱中症予防に、『水分が気化する旧熱効果で熱を奪い、ひんやりとした冷却効果が得られる冷感タオル』が大人気のようです。インターネットのショッピングサイトにもたくさん出品されており、私も購入しましたが、冷感マスクの材料に使った100円ショップの冷感タオルは、既に１カ月程前からどこでも売り切れ★ 作り始めた当初に確保していたものがまだあるので、ネットショップで買うまではしませんが、手元にある材料分は、今年中に作り終えようと思っています。
＜暑さに負けない体作り？＞
今年はこの暑さにも負けず、例年になく元気なシマ姉。何故なのか自分でも分からないけれど、思い返してみると、昨年と違っていることが幾つか有ります。
１、野菜をたくさん食べるようにしている。
・夏野菜。ミニ菜園のトマト、ナス、ピーマン等
・食欲が無い時『シソの油味噌』『山椒の醤油漬け』
・その苦みがたまらない『ゴーヤチャンプルー』
・毎朝の具たくさん野菜たっぷり味噌汁
※毎日３食、食前に豆乳おからパウダー＆ヨーグルト
（+季節のフルーツ+メープルシロップ）継続１年
２、水分と塩分補給に気を付けている。
・こまめな水分補給と『塩ミルク飴』
（暑い時の『冷感マスク』と『冷感タオル』）
３、体をよく動かすようにしている。
・特別な『運動』より、生活の中でこまめに動かす
・庭仕事などは涼しい早朝や夕方に行う
この中での一番のお勧めは、『豆乳おからパウダー＆ヨーグルト+メープルシロップ』。今年ハマってしまったのは『ゴーヤチャンプルー』と『山椒の醤油漬け』。ゴーヤの苦みも山椒の辛みも、好んで食べようと思わなかったのに、今年は体が欲するのか、好んで食べています。もう１つハマっているのはUHA味覚糖の『特濃ミルク8.2 塩ミルク』！ 湖の塩（レイククリスタルソルト）がミルクの美味しさを引き立てて後を引きます。友人のお気に入りでしたが、私もどっぷりハマっています。夏バテしている主人と唯一違うのは、この塩ミルクを摂っているかどうか（笑）！
まだまだ厳しい残暑が続きますので、ルネ友のみなさまも、お体ご自愛なさってくださいね！！
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