10月31日（火）曇り&晴れ
風が冷たく寒い朝でした。
日差しが出ると、少し暖かさも感じますが、
今年の秋は、紅葉を楽しむ間のないまま冬になりそう。
台風が2回も列島を縦断し、週末のたびに雨だった10月もおしまい。
悪天候で、今年のハロウイーンは盛り上がらなかったですね。
さて、今日のスクールは『背泳ぎ』
スクール始まる直前「今日も参加者少ないね〜」と嘆いていたのですが、
開始ギリギリになって、ゾロゾロとメンバーが現れ、一安心。
参加者少ないとプールが冷たく感じるので、賑やかでよかったー
〈背泳ぎ・ドリル〉
① プル 100（25ｍ×４） 足首ブイで背泳ぎ４種類のスカーリング
・ 仰向け両手伸ばし足先方向へ進むスカル25ｍ
・ 仰向け両手伸ばし頭方向へ進むスカル25ｍ
・ 仰向け両手腰の位置で足先方向に進むスカル25m
・ 仰向け両手腰の位置で頭方向に進むスカル25m
② プル 50（25×2） 足首ブイで体を横にし横方向に進むスカーリング
（膝は曲げ、足先水面）
左手方向に進むスカル25ｍ 右手方向25ｍ
③ プル 50×4 1:50 背泳ぎプル（ブイ）
※ スカーリング練習を踏まえ、水をしっかり捉えてプル
④ スイム 50×3 1:50 Ｆr25mBc25m
※ クロールを泳ぎながら肩甲骨をしっかり伸ばし広げ
水をキャッチする動きを確認し、
その肩甲骨の動きを使って背泳ぎを泳いでみる
⑤ キック 50×4 2:00 背泳ぎ以外の種目は水中キックで！
Fly25mBc25m／Bc25Br25／Br25Fr25／Fr25Fly25
ＦlyとFrは、苦しくなったら浮上し呼吸
Brは３回水中キック→呼吸→繰り返す
total 1,000ｍ（アップを足して）
皆、久しぶりの背泳ぎスカーリングに、かなり難儀してたねえ
①と②のスカーリングで、スクールの時間の半分が消えましたから
特に②の横向きなんて、Iコーチの時に練習して以来かも、、、
忘れてしまった人が多く、大苦戦
母は、当時、随分苦労したおかげで、なんとかね
でも、上腕がパンパンになって、苦しい〜
スカーリングの後のプルは、いい感じで水が捉えられるかと
期待したけど、何故か、スカル練習を生かせず良くなかった
でも、その後、クロールで肩甲骨を動かしてから背泳ぎを泳だ④では、
なんか抵抗少なくいい感じで泳げました
常に、意識しなくても肩甲骨をしっかり動かせるよう、
体が覚えていてくれるといいのにね
スクール後は、今週の大会にエントリーしているメンバー数人と一緒に
飛び込みしてみたり、減量対策
になるかとキックしてみました。11月下旬の大会には、母もエントリーしているので（25ｍだけですが）
そろそろ、スピード感を取り戻さなくては！
わがまま母
