12月4日（土）曇り
師走に入り朝晩の気温がグッと低くなってきました。
先週末、写真のお菓子などを手土産（↑柚あんみつ豆）に、帰省していた娘でしたが、
緊急事態宣言解除の後、東京のコロナ感染者が激減したことに安堵し
少し気が緩んでしまったのか、この寒さへの対応が出来ず、普通に？扁桃炎になり
仕事を休む羽目になってしまいました。コロナ対策はあんなに万全を期していたのにね〜。。。
皆さまもお気をつけて！
寒がり母は、ストーブ&炬燵などに頼りつつ今のところ変わりなく過ごしております
今週からスクールに参加し始めて身体を動かしたせいか、調子がいいです。
今日のスクールも12月の第一週ということで『バタフライ』。
ポイントは、火曜日と同じく
※ 腹圧を入れ（腹部を固く固定するのではなく）、重心（丹田）と胸下付近の浮点との距離を
近づけて、できるだけ重心を胸下近くに持ってくるよう意識し、浮く姿勢を作る！
（↑これ、オリンピック前にN○K BSの番組内であの「ドレセル」の泳ぎの分析解説と同じ理屈、
番組を興味深く観ていた母も「なるほど！」と理解、ただ私には出来ないけど、と。。。）
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:50 ch up ↓
swim 50×2 1:50 ch up ↓
・・・・・
kick 25×4 1:10 Fly グライドキック ※腹圧意識
drill 25×4 1:10 Fly フロントスカーリング ※腹圧入れる（ブイなし）
pull 25×4 1:10 Fly Reg ※泳ぐイメージで ※腹圧入れる
swim 25×6 1:00 Fly Form（腹圧入れ重心を浮点に近づける意識）
swim 50×4 1:50 ch IN Time
swim 15×8 0:30 Fr 全力！
down 50×1
total 1,120m
泳ぐ距離は少なめでも、負荷が強めの練習でした。
リバビリ中の身ですが、メニューに「全力」の文字が、、、
自分としては一応精一杯頑張って泳いだので、チョッと筋肉痛かも
でも、頑張れるって気持ちがいいですね。
帰宅し遅めの昼ご飯やおやつを食べ終えたら、いつの間にかウトウト
今夜は、お風呂に入って早めに休みま〜す
わがまま母
