8月20日（火）曇り&晴れ間&小雨
先週の土曜のスクール後、台風直撃予報により、早めにお盆の墓参りツアーを開始。
二日間に分け、うちのお寺の他、市外のお寺さんも車で回り、お掃除&お参り。
猛暑でだいぶ消耗してしまった母は、リカバリーに２、3日を要し、ガッカリ
数年前までは、1日で三ヶ所ほど運転しながら回れたのにな〜
幸い、お盆の1週間はスイミングも夏季休業だったので、週後半は帰省した娘と
うちのご飯を食べ、撮り溜めてたビデオを観たりしながら、ゆっくり過ごしました。
ということで、今日は10日ぶりのスクール。
運悪く『平泳ぎ』
でしたが、コーチが運動不足であろう熟女達の身体を考慮し、
スカーリングや水中ストレッチを入れながらの軽い練習にしてくれたので、
みんな怪我もなく無事終了、助かりました
〈平泳ぎ・ドリル〉
① プル 25×4 1:00 スカーリング4種類 ※ 肩関節・筋肉などをほぐす ブイ有り
1t＝両手伸ばしフロントスカル 2t＝少し肘を曲げフロントスカル
3t ＝両腕前に伸ばし縁を描くスカル（描き込み）4t＝両手下ろして横スカル
② ストレッチ 水中で立った姿勢で、股関節と膝を回す運動など・・
③ スイム 50×1 ゆっくり平泳ぎを泳いでみる
④ ドリル 25×2 1:00 Br ドル平
頭の重さを利用し平泳ぎを泳ぐ、との説明から、自分の泳ぎを意識をしてみる
⑤ ドリル 25×2 1:00 Br ドル平
⑥ スイム 50×3 1:50 Br フォーム ※ 胸・頭 を意識しながら
⑦ スイム 50×5 1:40 ch 各自自由に
total 1,000m（含 アップ&ダウン）
膝や股関節痛を抱えているメンバーが多い我がチーム
なのでどうしても「平泳ぎなので休みます」ということが多くなってしまう
それはあまり良くないので、キックはドルフィンに変えてもOK
にしたり、
無理せず続けられるようにと、コーチも寛大に
平泳ぎが苦手で故障しがちな母も、その恩恵に預からせてもらってます
これからも、なるべく長〜く、みんなで水泳を楽しめますように
わがまま母
