遊び人親子の日記

親子で綴る気まぐれ日記です。

スクール 土曜版

2024年08月03日 16時42分38秒 | スポーツ

   8月3日(土)晴れ

  ここ数日、30℃超えでも、風があったり曇ったりで、割と過ごしやすい感じが、、、

  35℃超えの酷暑を経験したせいで、猛暑への免疫がついたのか 

  暑い日は、エアコン嫌いの母ですが、さすがに、もう諦めてクーラーをつけ、

       

  冷やしたスイカや冷たいオヤツで気を紛らわせ、なんとか凌ぎつつ過ごしています。

  なので、夏痩せならぬ夏太り。。。

  さて、今日のスクールも『バタフライ』がメイン、いつものメンバーが揃い活気が戻って

        【メニュー】

 w-up  100×1  3:00

 kick   50×2  1:50  ch   up  ↓

 swim    50×2  1:50  ch   up  ↓

  ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 kick 25×4 1:00 Fly  Uw  水中キック

 drill 25×4 1:00 Fly  スカーリング  フロントスカル/肘立て  ブイ有り

            ※ 正しい姿勢を保ちスカーリング

 drill 25×6     1:00 Fly フロントスカル〜肘立て〜ストローク〜水中リカバリー ブイ自由

            ※ 鎖骨・肩甲骨から大きく動かす意識で

 swim 50×3 1:50 Fly  Form  

 kick   25×4 1:00 Fr   IN  Time  リズムよくキック→ 呼吸を整える

 swim  50×4 1:50 ch   IN Time

 down  50×1 

  total  1,200m

  火曜スクールと同じく、ポイントは、水中での正しい姿勢、かな・・・

  ・姿勢で意識したのは、舌の場所、頭の位置、胸からウエスト間を長く保つこと。

  ・大きなストロークのために、肩関節を動かそうとするのではなく、

   鎖骨と肩甲骨から動かして、胸郭全体を使うことで大きな動きを目指す。

  この2点だったかと思います。

  正しい姿勢や動きというのは、なかなか、すぐにできるものではないですが、

  陸上での運動を地味に続けることにより、きっとクリアできるはず。

  ストレッチ、ヨガ、ピラティス、ダンス、筋トレ、、、なんでもOK

  自分に合う何かを見つけ続けてみたらどうかなあ。

  プールで泳いでばかりいてもね〜、、、違う刺激を受けたり学習することが必要。

  必ず、水泳にもいい影響が現れると思うのですが・・・

      わがまま母

  

 

 

 

  

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