8月3日（土）晴れ
ここ数日、30℃超えでも、風があったり曇ったりで、割と過ごしやすい感じが、、、
35℃超えの酷暑を経験したせいで、猛暑への免疫がついたのか
暑い日は、エアコン嫌いの母ですが、さすがに、もう諦めてクーラーをつけ、
冷やしたスイカや冷たいオヤツで気を紛らわせ、なんとか凌ぎつつ過ごしています。
なので、夏痩せならぬ夏太り。。。
さて、今日のスクールも『バタフライ』がメイン、いつものメンバーが揃い活気が戻って
【メニュー】
w-up 100×1 3:00
kick 50×2 1:50 ch up ↓
swim 50×2 1:50 ch up ↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
kick 25×4 1:00 Fly Uw 水中キック
drill 25×4 1:00 Fly スカーリング フロントスカル／肘立て ブイ有り
※ 正しい姿勢を保ちスカーリング
drill 25×6 1:00 Fly フロントスカル〜肘立て〜ストローク〜水中リカバリー ブイ自由
※ 鎖骨・肩甲骨から大きく動かす意識で
swim 50×3 1:50 Fly Form
kick 25×4 1:00 Fr IN Time リズムよくキック→ 呼吸を整える
swim 50×4 1:50 ch IN Time
down 50×1
total 1,200m
火曜スクールと同じく、ポイントは、水中での正しい姿勢、かな・・・
・姿勢で意識したのは、舌の場所、頭の位置、胸からウエスト間を長く保つこと。
・大きなストロークのために、肩関節を動かそうとするのではなく、
鎖骨と肩甲骨から動かして、胸郭全体を使うことで大きな動きを目指す。
この2点だったかと思います。
正しい姿勢や動きというのは、なかなか、すぐにできるものではないですが、
陸上での運動を地味に続けることにより、きっとクリアできるはず。
ストレッチ、ヨガ、ピラティス、ダンス、筋トレ、、、なんでもOK
自分に合う何かを見つけ続けてみたらどうかなあ。
プールで泳いでばかりいてもね〜、、、違う刺激を受けたり学習することが必要。
必ず、水泳にもいい影響が現れると思うのですが・・・
わがまま母
