８月１８日。木曜日。雨のち曇り。
人間に不可能はない！？
『世界一の最速者・ウサイン・ボルト選手』
2008年北京オリンピックで、100mを『9，69秒』、大記録達成！
北京の3年前のオリンピックからの『9，75秒の壁』
を破っての、
大記録達成の『秘訣』は、
※『練習時間の改善』※ だったそうです。
『奇跡は起きる』
昨日、米国人作者の『本』、
ウサイン・ボルト選手の快進撃
について書かれた本を読みました。
”なるほどね！” と感心した次第を書き起こしてみます。
改善したことは・・・
※集中しての練習時間：『90分』とする。
※『90分』の後、身体回復の時間：『休息時間』を十分にとること。
※集中して頑張る時間 と 計画的に回復する時間
を分けて、
そのサイクルを一日に何度も繰り返すこと。
90分以上の集中時間は取らず、
90分後には必ず短時間の昼寝などして、
それからまた90分練習するというリズムを保つのです。
夜は、少なくとも8時間以上の良質な睡眠時間を取る。
♡練習スケジュールに『休息時間』を組み込むと、
スピードが落ちるのではないか？ との心配は、間違いだった。
と書かれていました。
スポーツに限らず、
サラリーマンも、学生さんたちも、実業家も、専業主婦も、すべての人が、
効率を上げて、成績を上げるためには、
『90分』と『休息時間』
短時間の昼寝が無理ならお茶とかおしゃべりなど。
集中して頑張る時間 と 計画的に回復する時間
を分けて、
そのサイクルを一日に何度も繰り返すことが大切、重要ポイントです。
と書かれていました。
なるほどね。
そういえば、
思い出しました。
100㎞ウルトラマラソンの時は、
先頭集団の方たちは、
走行距離の半分くらいの所で、
用意された『仮眠所』で、
これも用意された『毛布』にくるまって、
一時の睡眠をとっておられましたね。
そして、
一時の仮眠を終えると、むくっと立ち上がり、
私たちが横目で仮眠姿を拝見した、超アスリートさんたちは、
私たちを一瞬の間に追い越し、はるか彼方に走り去りました。
なるほどね。
この『仮眠』は、理にかなったことだったのですね。
もう一つ、
思い出しました。
今年7月の相撲、名古屋場所。
解説中の、元横綱白鵬・間垣親方が
横綱照ノ富士に向けた『言葉』。
私は、”そんなものなのね！”
と、驚いて聞いたのを思い出しました。
『横綱 照ノ富士』
今年、名古屋場所・結びの試合で、物言いがつく長丁場の大勝負、
結果は、横綱・照ノ富士は、大関・貴景勝に押し出され、負けました。
名古屋場所での初優勝を狙っていた照ノ富士は、
逸ノ城に優勝をとられましたよね。
その時の、解説者・元横綱白鵬・間垣親方がつぶやいた『言葉』は、
『あれだけの大勝負をして、
照ノ富士は、体力回復にどれだけの日数がかかるのでしょう。
僕は、本番試合中は、明日の試合に向けての体力回復のために、
本番試合はなるべく短い時間で終えようとばかり考えていましたね。』
長丁場の大勝負をしたのちは、
そこからの体力回復には長い時間がかかる。
明日の試合に良いパーフォーマンスができない。
ということのようです。
なるほどね。
私は、
昨日は『完全休養日・計画的に回復する日』としました。
涼しい図書館の『ユース・若者勉強場』←ガラガラでした で３時間の読書。
４冊借りてきた本を、今朝の４時まで、徹夜で読書。
読書三昧の完全休養日でした。
完全に、体力、気力共に増進です。
今日は、『集中して頑張る日』にいたしましょう。
感謝！感謝！
皆様！
御訪問に感謝申し上げます。
大きなことでも小さなことでも何事にも、成功するためには、今までの自分の考えに固執することなく、
先達の方々の意見を拝聴して、謙遜になることかもしれませんね。
今日も穏やかな日でありますように。 お元気で！
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