非筋肉トレーニング 3 基本四種目

P.31　「疲れにくい」「回復しやすい」「ケガをしにくい」を目指す、
　　　基本的な四つのメニューは

　　　①クランチ　＋　ドローイン

　　　②サイドベンチ

　　　③スクワット

　　　④シングルレッグ・デッドリフト


①クランチのスペルは　Crunchで、噛み砕く、粉砕する、ボリボリ食べるなどの他に
　　　　　　　　　　　tightening＜引き締め＞という意味があるようです。
　　　
A physical exercise designed to strengthen the abdominal muscles; a sit-up.

P.32 　腹筋を鍛えることを目的とした運動
　　　バレリーナのやる＜臍覗き＞と同じ。
　　　しっかり背中を床に着けて、Draw inしてから
　　　背中を曲げないように起こしていく。

「腹直筋が割れるように」という目的ではなく、
体に「正しい動き方」を覚え込ませるために行うそうです。