非筋肉トレーニング 2

P.18　「合理的なトレーニング」

　　　理にかなったやり方で、自分に合ったやり方、

　　　やりたい運動の目的に合った方法のこと。


そんなの、当たり前じゃん！と言いたいところですが、
一般的なトレーニングは、
結構杓子定規で、科学的裏付けがなく、精神論が先行していたり、
思い込みだったりするものが多々あったようです。

高齢者はもちろん、若者だって、無駄なトレーニングで
時間を浪費したり、疲労を溜め込むようなことを避け、
人生を楽しみたいものです。

ましてや、間違ったトレーニングで身体を壊すなんて
とんでもないことです。

では、以下に用語解説をメモします。、
筋肥大トレーニング：筋肉を大きくするためのトレーニング
　　　　　　　　　
非筋肉トレーニング：神経を活性化させ、うまく筋肉を使えるようにする
　　　　　　　　（海外ではFunctional trainingと呼ばれることが多い）

P.30　「筋肉の出力」を増やそうとする場合、最初の段階では、
　　　神経系の要素に左右されます。

　　　まずは、そこに重点をおいてトレーニングを進め、
　　　そうしてから、筋肉肥大を意識しましょう。

　　　（中略）運動パフォーマンスとの関係において
　　　筋肉は「大は小を兼ねない」

　　　筋肉を肥大させる場合、メリットもあれば、
　　　デメリットもあることを、よくよく把握しておかなければならない。