体の「冷え」は 肌をつまめば消える 永井佳子・著 2014/1

はじめにを見ると、以下のタイトル。
P.3　「肌をつまむ」だけで健康になる冷え消しマッサージ

今時そんな、、、とは思いますが、自力整体師匠の教えは、
「疑うな。信じるな。確かめよ。」なので、
私は＜明らかに胡散臭いモノ＞以外は、結構試しています。
それで、結構気持ち良くなれるものも有るんですよ。
それに、「冷え」で悩む友人の数は多いので、情報は集めています。

これが気に入った理由は、
①車の助手席での時間活用に良い。
②経絡を意識しながらつまんでいくと、東洋医学の復習になる。
③未だ明らかな効果は分からないが、自分での施術は痛くない。

①の時間帯に、現在行っていることは、ゴルフボールを使っての
　　上半身リンパ刺激。足裏＆足首刺激、脚裏伸ばしなど。
　　自力整体の手首刺激をすることも。

②の経絡は、中国式・和式考えの他に、タオ指圧で習ったモノがあり、
　　腎経、肝経なんていっても、実際の臓器と完全一致ではなく、
　　結構分かり難いものなのです。なので、使っていないと忘れがち。

③効果が分からなくても、「気持ち良くなれる」＝リラックス　？
　　自分で加減しながらするので、効果を期待し過ぎて強くしなければ、
　　良さそー。

P.76　第4章「実際のやり方」に写真付きで説明とコツが書かれています。
　　試したい方は、良く読んで実施してください。