「週末 脚やせ ダイエット」 久 優子・著 2017/12

脚をキレイに！というコンセプトは、
脚の筋肉を正しく使うことを重視しているので、
この手の本は結構目を通しています。

ゴルフボールを足裏で転がすとか、
足指に手指をかませてギュッと握り、360度回すとか、
定番のエクササイズはたくさん知っているので、
更に楽しくて効果があるモノを探しているわけです。

この本では、
P.76の　「かかとの上げ下げ」が気に入りました。

　　　①かかとをつけて、つま先を開いて立つ

　　　②お尻に力をいれ、つま先立ちをする

　　　③つま先立ちのまま、かかとをつけて5秒キープ

　　　④ゆっくりとかかとを下す

③の「かかとを寄せる」ときに、内転筋群を使うので
ふくらはぎの恰好は良くなると思います。
何よりも、道具を使わず、何処ででもできるのが嬉しいです。