太らない人の秘密 5 本当に欲しい？

さぁ、待望の「本当の食欲」を体感でつかむテクニックです。

P.77　①基本の黄金法則

　　　食べたい時は、食べる。
　　　食べたくない時は、食べない。


P.79　②お腹に聞く・先取り想像テクニック

　　　「今それ、本当に欲しいの？」と、
　　　おへそ周りの内側にいるヌシに問いかける

　　　この場合のお腹とは、おへそ周りの内側ーーーそこは胃の終わりから続く十二指腸、
　　　そして小腸が収まっている場所です。

　　　まず、「食べようかどうしようか？」と思った物を、
　　　実際に口に含んで咀嚼したつもりになって、その味わいを実感をこめて想像してください。
　　　次にそれをゴクンと飲み込んで、
　　　胃の底に収まったところまでありありと感じてみてください。

　　　（中略）この時のお腹の内側の感覚に意識を集中して、
　　　心地よい満足感や、すんなり収まる感覚が伝わってきたら、
　　　それが身体が”Yes ”と言っている証拠。
　　　そんな時は、遠慮せずに食べることを楽しみましょう。

　　　そうでなく、お腹が重くなりそうな感覚や、たとえお腹に余裕があっても、
　　　「ちょっとコレは違うかな？」といった居心地の悪い感覚があるなら、
　　　体の答えは”No ”です。

P.80　このように、身体にとって「必要・不要」を判定する基準は、
　　　「快感なら必要・不快なら不要」

ふむ。
な～んだか思い出すのが、あの、「ときめき収納術」の＜近藤麻理恵さん＞
使っていないモノを捨てるかどうか迷うとき
＜それを手に取って、ときめきを感じるかどうか？＞で決めるんでした。

多分、オーリング・テストにも通じそうな、
＜快・不快を身体に訊く＞テクニックです。