この方のメソッドは論理的で分かり易いので好きです。
p.18 ボディラインを変えるには、
土台である骨格のゆがみを矯正するのがてっとり早い
そのためには、食事制限でも筋トレでもなく、
ストレッチが有効なのです。
（中略）ストレッチされる筋肉の反対側の筋肉は、
常に縮んで使っているので鍛えていることになります。
また、正しい姿勢をつくるためのストレッチは、
骨格を正しい位置へと導く筋トレにもなります。
骨格が整うと体のゆがみが軽減され、
筋肉で体を支えるのではなく、骨で体を支えるようになるので、
筋肉の仕事は最小限だけれど適切に使われるようになる
（その結果）固まった筋肉に圧迫されていた血管やリンパ管は
解放され、体液の流れがよくなり、むくみづらく、
代謝のよい体をつくることができます。
代謝（＝流れ）の良い体！
最近思うのは、ストレッチだけやっていてもダメで、
良く動き、筋肉をほどよく使い、その後ケアすること。
フィットネスクラブに通い始めて3カ月。
毎日エアロビクスやダンスを楽しみ、40分くらい泳ぐと
本当に気分がよく、動きながら瞑想もできるし、心身ともに軽くなるのです。
