「SIBOマッサージ」という文字で、何？ナニそれ？？と思いましたが、
私が昔から実行している按腹（あんぷく）とか、腹部指圧にそっくり。
やっぱり、あれらの手技は「現代西洋医学」に繋がっていたんだ～
P.175 図解で小腸（バウヒン弁）と、大腸のマッサージが載っています。
P.177～8 「腸もみ」とか骨盤底筋群の強化。
これらは自力整体でも御馴染みのもの。
P.186 MMC（伝搬性消化管収縮運動：Migrating Motor Complex）
MMCは人がしばらく食べ物を口にしないときに起こります。
未消化の食物をすべて出してしまおうという、おそうじ運動です。
特に副交感神経が優位になる就寝中にMMCは活発に起こります。
それに対し、蠕動運動は人が食事をしたときに起こります。
蠕動運動は食物を移動させる働きがあるためです。
MMCが起るのは食物を食べなくなってから2時間後。
つまり、小腸の動きを良くしたいならば、間食をやめるべき。
P.188 胃が空になると十二指腸からモチリンというホルモンが
周期的に分泌され、モチリンは消化管の筋肉の収縮を起こします。
そしてMMCが胃や十二指腸で始まり、大腸の入り口で止まるまでの
全段階が終わるまで1時間45分かかります。
この間に食事が入ってきてしまうと、MMCが止まってしまいます。
少なくとも、3時間45分は食事の間をとるようにしましょう。
何も食べない時間を作ることが、
SIBOを撃退し小腸を健康に保つためには必要なのです。
