最近の本は、表紙に副題みたいな文章がたくさん載っています。
この本の正式タイトルは
「いつも眠い～」がなくなる 快眠の３法則
横っちょに
朝、昼、夕5分の習慣で 日中の眠気がスッキリなくなる！
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P.41 「昼5分 眠気の法則」
午後の眠気は、昼食のせいでも、ましてや皆さんの気のゆるみから
起こっているわけでもないのです。
で、著者のお薦めは
P.43 睡眠-覚醒のリズムは、起床から8時間後に1回目の眠気がやってくる。
（中略）眠気が最も強くなったタイミングは、
これから脳が覚醒していくタイミングでもある。
なので、結論として、
起床6時間後に、5分だけ目を閉じる
私としては、＜眠くなくても5分間だけ目を閉じる＞くらいなら、
瞑想と同じなので、簡単にできます。
ただし、私の起床は5時なので、11時頃は仕事の真っ最中。
体操の指導にしろ、原稿を書くにしろ、興にのっている最中に
このことを思い出すことが……難しい、、、、
わざわざタイマーをかけてまで、やるべきかどうか？？
ちょっと迷っています。
だって、昼食後眠くなること自体、あんまり無いもので……。
困っている皆さんは、是非、試してみてくださいね。
