日本では、腹筋運動というと、上のイラストのような運動を思い浮かべます。
パートナーに足を押さえてもらったり、足を何かにはさみこんだりして、
完全に起き上がるまで動くことも一般的です。
私が指導する場合は、
１．上図の左のように、仰向けに寝て、顔を持ち上げ、お臍を見る。
（ちょっと苦しいけど、まぁラク）
２．次は下図のように対角線の肘と膝をつける（努力をする）。
これは結構きついです。
３．最後は、お腹を縮めて、両肘・両膝（同じ側）タッチ。
すご～くキツイです。
でも、両手の力を借り、足の裏を捕まえれば出来ます。
