次に覚えていただくのが、
体操するときに必要な「正しい姿勢」です。
でも、「皆さ～ん、背筋を伸ばしてね～～！」なんて叫んでも
すぐに忘れてしまいます。
それ以前に、＜背筋を伸ばすための「脊柱起立筋」が弱い＞ので、
＜日常生活の中で、良い姿勢を思い出せる言葉＞を考えました。
それが ＜みぞあ＞です。
具体的には、
「は～い、今からレントゲンを撮りま～す！ 息を吸って～！！」
と言うと、皆さん、胸にいっぱいの空気が入ります。
すると、肺が広がって、鳩尾の位置が上がります。
どんな人でも、2～3㎝は上がります。
この、＜上がった鳩尾を下げない＞＜上がった状態の気持ち良さ＞
＜上がった鳩尾に引っ張られて（？）肛門まで引きあがる感覚＞
これらを狙っています。（あくまでも、私の手法です。）
胸いっぱいに空気を吸い続け、もう入らなくなったら一瞬息を止めて、
次に＜上がった鳩尾を下げない＞ように気をつけながら息を吐きます。
「吐く」というより、細く開けた唇から「漏らす」という感じです。
そして、吐いて、吐いて、吐き続けて、
やがて肺が空っぽになりますが、さらに吐き続けていると、
お腹が絞られます。（腹直筋が割れてくるかも）
もしもお腹にアルミ缶が入っていたら、ギューっとつぶれるくらい、
腹筋を使って吐き切ります。
それが②の＜アルミ缶つぶし＞です。
さらに吐き続けていると、骨盤まわりの筋肉も絞られてきます。
肛門が上に引っ張られ、「坐骨が中央に寄る感じ」
これが＜坐骨寄せ＞です。
このように説明しても「ぜ～んぜん分かりませ～ん！」
「坐骨が動くとは思えないし、お尻の筋肉も柔らかいまんま！」
という方が多い場合は、最後の手段で、
「簡単に言えば、＜うんちガマン＞＜おなら我慢＞のお尻ですよ～」
と言うと、
「あ、そうか！ 分かった～ =＾-＾=」という方が多いです。
