今日は筋トレの説明です。
筋トレが好きな高齢者は多くないと思います。
高齢でなくても、女性は、かなり嫌っていると思います。
私は……好きです。なぜなら・・・・
Just a spoonful of sugar makes a medicine go down!
私のやり方なら、
苦しくなく、楽しく、しかも効果が分かるから！
逆に考えると、殆どの人が「筋トレを嫌な、苦しいモノ」と捉えているから
みんな、やる気が起こらず、続けられないのだと思います。
例えば、今日の説明表に登場の ①「〇〇〇我慢」
〇〇〇は、ウンチとかおならです。
「大事な席で、それらが出そうになったら？？」
皆さんも、必死でやりますよね？
肛門をギュッと締めて、お尻のお肉も内側に寄せて、
下半身の穴と言う穴を全力で締め上げます。
すると②の「坐骨よせ」になります。
「坐骨を寄せましょう～～！」と叫んでも、
「？？」その骨って、そんなに簡単に動くの？？
と、誰もが疑問に思います。
もちろん何センチもスルスルと動く訳ではありません、
でも、３ミリでも５ミリでも「寄せよ～う」と思えば、
骨盤底筋群がグググっと働き、お尻も気持ちも締まるのです。
③は上半身の筋トレ基礎です。
背中側に両肘を移動させるだけでも、お腹が引っ込み
胸が張ります。逆に、この姿勢がとれなければ、
いくら筋トレの恰好をしても、効果がないと思います。
正しい姿勢と、丹田の使い方。
これをしっかり頭と身体で理解し、
何のために、何を、どのようにするか？
が分かって筋トレをすれば、楽しいし、楽にできるのです。
