ラン（ジョギング）７キロ

昨日に続き７キロを走ってみました。
今のところ、大きな痛みが出ないため、このまま少しずつ距離を伸ばして
いこうかと考えています。
１年かけて回復を狙うぐらいのつもりでジミーに復帰を進めてみます。

スイム

朝走り、午後泳ぐ。レベル的には依然と比べてかなり低いけれど、ともかく
１日に２種目のトレーニングをする生活に少しだけ戻りつつあります。

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上社　短水路　１５時３０分～１６時２５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４×４セット　　　　①Ｆｌｙ②Ｂａ③Ｂｒ④Ｆｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　１分　セット間なし
Ｐ　　　　３００ｍ×　３　５分　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　　　　　　　　　Ｆｒ　奇数－Ｈ　　偶数ーＥ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３７秒５　　３７秒
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　２５００ｍ


距離が長かったのとそこそこ負荷もかかっていたので最後のハードは
あまりハードにもならずそれだけは残念だった。