スイム

３連休のため、ランの不足をスイムでカバーしたくて今日も泳いで
きました。
しかし、２日続けてというのは今の体力では結構しんどいので
負荷軽め、距離長め、それなりに運動効果の期待できるメニューと
して以前からやってみたかった２個メ１０本にチャレンジして
みました。


メニュー　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　２００ｍ×１０　４分　　ＩＭ
Ｄｗｏｎ　２００ｍ
　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２６００ｍ


結果は、１本ずつそれなりに休めるので最後まで心配していたほど
バテることなく泳ぎ切ることが出来ました。
タイム的には３分４０秒～４５秒くらい。（だったかな～）


満足！

ラン（ジョギング）７キロ

一昨日５キロ走ってみて、昨日１日休養したので今日は少しだけ距離を
伸ばして約７キロ走ってみました。
足は痛いんだか痛くないんだかよく分かりません。
痛みが出ない程度に特別、注意してゆっくり走っているので、普通に
走れるようになるのはまだまだ当分先って感じです。

因みに時間的には約４０分程でした。

明日からどの程度痛みが残るのかに注意しながら古語のトレーニングを
検討していきたいと思います。