スイム

珍しく平日に泳ぐことが出来ました。
ただし、それほどたくさん時間が取れるわけでも体力があるわけでも
ないのでちゃちゃっと、ささっと泳いできました。


メニュー　上社　短水路　２０時１０分～２０時４５分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｌｙ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｂａ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｂｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ（４２秒～４４秒５）
Ｓ　　　　４００ｍ　　　　　　　　　 Ｆｒ　Ｄｏｗｎを兼ねる
　　　　　Ｔｏｔａｌ　１４００ｍ