ラン３０キロ

今日は休みを取って１日休養。ではなく、先週末出掛けて走れなかったので
走るために休みを取りました。
距離は３０キロ。３月のフルに向けやはり距離を稼いでおきたいので３０キロ
走ります。
久し振りの３０キロなので、どれくらい走れるかわかりませんが遅くとも
５キロ当たり２４分のペースは維持したいと思いました。


タイム
～　５キロ　２３分３６秒
～１０キロ　２３分５６秒
～１５キロ　２３分５１秒
～２０キロ　２３分５８秒
～２５キロ　２３分５９秒
～３０キロ　２３分５６秒
　　　合計　２時間２３分１８秒

ぎりぎりで目標は達成できましたが、疲労度はＭＡＸ。
最後の５キロは相当頑張ってこのタイムだったのでこのペースであと１０キロ
走るのは無理だな。
もう少し走れると思ったのにちょっと残念。

少しまきを入れていかないと次回のフルに間に合わない・・・。