体調不良

先週の木曜日、会社の懇親会でひどく冷房の聞いた部屋に長時間滞在したためにその後、
頭痛が続き、週末も予定していた活動をほとんどこなすことができませんでした。
日曜日には頭痛がほぼ治まりましたが、今度は左目の奥がずきずきと痛み、うつ状態に
なってしまいました。

昨日は何とか会社へ行きましたが今日は、気分が乗らず会社をずるやすみ。

夏の疲れかなぁ。

それとも更年期障害か？？？

ということで今日は１日自宅に篭り、今年の山レポ作成と休養につとめます。

ラン10キロ

非常に体調が悪かったのですが１日中家の中でじっとしていると腐ってしまい
そうなのでゆっくりでもいいやと思って無理やり２０キロを走ってきました。

辛かった・・・。

５キロずつのタイムです。
～　５キロ　３０分４秒
～１０キロ　２９分０秒
～１５キロ　２９分１０秒
～２０キロ　３０分４３秒

止めておけば良かった。

スイム

朝走ったすぐあとで泳いだため、何度も足を攣ってしまいました。
それでもやりきった充実感はいつもにも増して感じることが出来、
十分満足です。


口論議　　５０ｍ

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ×　３　ＩＭ　４分
Ｋ　　　　　５０ｍ×１０　Ｆｒ　１分５秒
Ｐ　　　　　５０ｍ×１４　Ｆｒ　５０秒
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　ＩＭ　２分　　Ｆｌｙ－Ｂａ－Ｂｒ－Ｆｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　Ｆｒ　１分３０秒
Ｅａｓｙ　１００ｍ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　ＩＭ　２分　　Ｆｌｙ－Ｂａ－Ｂｒ－Ｆｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　Ｆｒ　２分３０秒　Ｄｅｃ（徐々にタイムを上げる）
　　　　　　　　　　　　　　　　１分３３秒、１分２７秒、１分２９秒、１分２６秒
Ｅａｓｙ　１００ｍ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　８　Ｆｒ　１０秒レスト　　Ｆｏｒｍ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　４１００ｍ

ラン20キロ

そろそろ距離を３０キロに伸ばしても良いとは思うのですが、なにせ
暑くてなかなか気分が乗りません。
ということで今日も２０キロ。但しペースは少し上げてみました。

～　５キロ　２５分５０秒
～１０キロ　２５分２０秒
～１５キロ　２３分４５秒
～２０キロ　２５分０秒
　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１時間３９分５５秒


来週からは山が続いたりしているためトレーニングの時間が限られて
しまうため秋のハーフ、フルへの準備としてはちょっと心配です。