ラン１０キロ

朝走りに行こうと思ったらかなり強い雨が降っていました。
天気予報を確認すると午後は回復する予報だったので綺麗に晴れ上がった夕方に
走りに行きました。

今日は昨日の疲れに少しムチを入れるようなつもりでちょっとだけスピードを
あげてみました。


～　５キロ　　２６分１８秒
～１０キロ　　２４分２４秒
　　　　　　　合計　　５０分４２秒

前半は２５分くらいで走るつもりでしたが考え事をしながら走っていたら予定よ
り１分以上も遅いタイムになってしまいました。

来週も走れますように。

スイム

スイムも３週間ぶり。
昨日走った疲れが残っていたので無理せず控えめな練習にしてきました。
もっとも、今日の名東区プールはとても混雑しており、控えめな練習しか
できませんでしたが。

体が重かった。腕がだるくバテバテだった。

（メニュー）　名東区プール　２５ｍ
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　４　　奇数ＩＭ　偶数Ｆｒ　　２分
Ｋ　　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　　１分５秒
Ｓ　　　　２００ｍ×　５　　ＩＭ　　　３分４５秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　　レスト１０秒　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャッチアップを中心にフォーム
Ｓ　　　　２００ｍ×　５　　Ｆｒ　　　３分２０秒
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３５００ｍ

やはり平日に泳ぐ時間を確保するようにしないとダメだな。