ラン３０キロ

先々週は体調不良、先週は北方稜線へ行ってしまったのでまともに練習をする
のは３週間ぶり。
それでも１１月と１２月のシーズンへ向けて練習量を増やしていきたいので、
３０キロ走ることにしました。

なるべくイーブンか後半をペースアップするように注意しました。
３週間前と比べるとだいぶ涼しくて走りやすくなりました。

５キロずつのタイムです。
～　５キロ　２６分４８秒
～１０キロ　２６分３４秒
～１５キロ　２５分３７秒
～２０キロ　２６分２９秒
～２５キロ　２６分５３秒
～３０キロ　２８秒１３秒　　合計　　２時間４０分３７秒


最後、バテたなぁ。