スイム

祝日なので夜、泳いできました。但し負荷はあまりかけすぎないように。
（おととい、ハードにやりすぎて昨日は１日ぐったりだった。）

メニュー　　上社　短水路　１８時１０分～１９時０５分
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ　　　　　　　　　　スカーリング
　　　　　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×１２　１分　　　　ＩＭの順に３セット
Ｓ　　　　　２５ｍ×　８　４５秒　　　Ｆｒ　２本ハード、１本イージー
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　　　　　　　Ｆｒ　ドリル
Ｐ　　　　１００ｍ×　４　１分３５秒　Ｆｒ
　　　　　２００ｍ×　１　３分１０秒　Ｆｒ　セット間なし
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４００ｍ


年末から継続しているドリル練習は、効果は（多分）出ているものの
時間がかかりすぎる。５０ｍを泳ぐのに１分３０秒位かかっているので
限られた時間の中で距離を稼ぐにはもう少し時間を短縮しなくては
いけません。
そう思って、より実際の泳ぎにつながるような内容に少し変えてみました。