スイム

仕事の都合で今朝は走ることが出来なかったため、スイムの
負荷をやや高めにしました。


上社　短水路　１１時２０分～１２時１０分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　ＩＭ　Ｄｅｓ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ　ドリル
Ｓ　　　　１００ｍ×　２　２分１５秒　Ｆｒ　ＨＥ　　Ｈ１分２０秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分１５秒　Ｆｒ　ＨＥＨＥ　Ｈ３５秒、３５秒５
Ｐ　　　　１００ｍ×　５　１分４０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２１００ｍ


メインでやった５０ｍＨでせめて３３秒が出せるようになりたい。
そうすれば、マスターズ大会でもう一度３０秒を切ることが出来る
と思う。

練習の継続さえできれば可能だと思うんだけどなぁ。