スイム

大分から帰り、がんばれば午後仕事に行けましたが、不真面目サラリーマン
のため、仕事は休んでしまいました。
そのため、ゆっくりとスイム。


メニュー　上社　短水路　
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　 ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４本　１分　　　　Ｆｌｙ
Ｋ　　　　５００ｍ×　１本　　　　　　　Ｆｒ　　１分１０秒／５０ｍ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４本　１分　　　　Ｂａ
Ｐ　　　　２００ｍ×　３本　３分２０秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４本　１分　　　　Ｂｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　５本　２分　　　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ　　
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２８００ｍ

今日のメインは最後のスイム１００ｍ×５本です。
自分としては一応スピード持久力のつもりのメニューなので
そこそこのスピードで泳ぎました。（そんなタイムでスピード
持久力のつもり？という突っ込みが届きそうなのでタイムは
書きませんが。）

楽しく泳げました。