スイム

２週間前のマスターズ大会で今の自分の実力を知り、この２～３年ただ漫然と
泳いできた事を反省しました。そして、これではいかんと思い、今日からは距
離だけを稼ぐのではなく、スピード持久力の強化を目的として練習に負荷をか
けていこうと思います。

（上社）短水路
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　　　ＩＭ　　　　３分４５秒
Ｐ　　　　　２００ｍ×　４　　　Ｆｒ　　　　３分１５秒
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　４×４　Ｆｒ　　　　①４５秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②４５秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③１分　　　４０－４２－４３－４３
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④１分　　　３９．５－４２－４２．５－４３

Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３０００ｍ


いや～、疲れました。