スイム

身体は相当疲れていたけれど３連休とあっては泳がないわけには
いかない。そう自分自身を律して泳いできました。


メニュー　上社　短水路　１４時５０分～１５時４０分
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　４本　２分　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　１本　１分　　　　ＩＭの順で１本ずつ　
　　　　　　２５ｍ×　１本　３０秒　　　Ｆｒ　Ｅａｓｙ　　　４セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Ｆｌｙ　①４４秒　　②４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Ｂａ　　①４８秒５　②４９秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Ｂｒ　　①４９秒　　②４９秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Ｆｒ　　①３８秒５　②４９秒
Ｅａｓｙ　１００ｍ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１本　　　　　　　Ｆｒ
　　　　　４００ｍ×　１本　　　　　　　Ｆｒ
　　　　　２００ｍ×　１本　　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４本　　　　　　　Ｂａ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２３００ｍ