ラン２０キロ

１か月ほど前に練習用のシューズを新しいものに変えたのですが、ソールが
少し薄いせいか、足のアーチが崩れているような気がしていました。
走り終えた後もその感覚が続き、かかとも鈍痛がするので靴を買い換えました。



タイム
～　５キロ　２４分１５秒
～１０キロ　２４分１７秒
～１５キロ　２３分４１秒
～２０キロ　２３分４０秒
　　　合計　１時間３５分５３秒


タイムはについては特筆すべきことはありません。


靴については、走り終えたそのあとの足の痛みはあまり感じなかったので
それなりに効果はあったと思います。