水泳の事始 Ｖｏｌ．３８ ドリル クロール③

今回はちょっと難しめの、でも力を抜いて泳ぐためには
とても有効な練習方法を紹介します。

いつもと同じように壁を蹴ってバタ足をします。
先ずは左手から手を回し、呼吸をします。
手を腿までかき終わった姿勢、つまり顔・身体・キックが
横向きの状態で足だけを動かします。
（左向きのサイドキック）
その姿勢を３秒維持したら手を前に戻し、顔・身体を
下向きにします。

両手を前に揃えたまま再び３秒キックをします。
次に右手を回し呼吸をします。
手を腿までかき終えた姿勢で右向きのサイドキックをします。
その姿勢を３秒維持したら手を前に戻し、顔・身体を
下向きにして３秒間キックをします。

同じことを繰り返しながら泳ぎます。
注意するポイントはサイドキックのときに身体とキックの
向きがちゃんと横向きになっていることと、必ず３秒ずつ
動きを止めることです。

慣れないうちはサイドキックの姿勢が非常に辛いと思います。
余計な力が入っているために横向きの姿勢を保つことが
難しいからです。
鼻に水が入らないよう注意しながら続けましょう。

どうしても難しく感じてしまう人はこの練習の前に
サイドキックだけの練習をしてください。

今回は身体に入っている余分な力を抜くために有効な
練習方法でした。