スイム

継続したトレーニングがなかなかできないのでいつも基礎的な
練習ばかりになっていますが、だからこそだらだらと泳ぐのではなく
目的をはっきりさせて負荷が高い練習メニューとしなくては
なりません。


メニュー　上社　短水路　　１２時０５分～１２時５０分
Ｗ－ｕｐ　　１００ｍ×　６　２分　　　　　ＩＭ－ＩＭ－Ｆｒ×２セット
Ｐ　　　　１５００ｍ
Ｄｏｗｎ　　２００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２３００ｍ

ラン１５キロ

今日から１５キロに距離を伸ばしました。
初日なので無理せずゆっくりと気持ちよく走れるスピードで。

タイム
～　５キロ　２５分２３秒
～１０キロ　２５分２５秒
～１５キロ　２６分３６秒
　　　合計　１時間１７分２４秒


タイムよりも久しぶりに１５キロ走ったということが大事。